Hoje em dia as toxinas estão por todo o lado – no ar que respiramos, nos alimentos que comemos, nas bebidas que bebemos e até mesmo nos produtos de cosmética e higiene pessoal.
Quando as toxinas entram no nosso corpo, e não são devidamente eliminadas, podem causar uma variedade de problemas de saúde, incluindo inflamações, baixar a imunidade e várias doenças.
Felizmente, há muitas maneiras de desintoxicar o corpo e reduzir o nível de toxinas. Neste artigo, vamos dar-lhe 5 maneiras de desintoxicar o seu corpo das toxinas.
Porque é que deve desintoxinar o seu corpo?
É normal que as toxinas apareçam no organismo. Na verdade, o nosso organismo possuí um sistema natural de “filtragem”, conhecido como o sistema linfático. Todos os dias, através da ação de órgãos como o fígado e os rins, estas toxinas são filtradas, e posteriormente expelidas.
O problema é que o nosso organismo não está preparado para lidar com as quantidades de toxinas que entram no corpo, com o nosso estilo de vida moderno. Então, estas substâncias começam a acumular-se pelo corpo, por exemplo, nos músculos.
Existem muitos tipos diferentes de toxinas, e podem ter efeitos nocivos para a nossa saúde. Algumas toxinas podem causar cancro, enquanto outras podem danificar o cérebro ou o sistema nervoso. É importante estar consciente dos perigos colocados pelas toxinas e tomar medidas para reduzir a nossa exposição às mesmas.
Como é que pode desintoxicar o seu corpo?
Existem muitas maneiras de desintoxicar o seu corpo, e a melhor abordagem é aplicar vários métodos ao mesmo tempo. Isto dá-lhe uma maior probabilidade de manter o seu corpo saudável.
Alimentação Detox
Uma maneira de desintoxicar seu corpo é comer mais fibras e outros alimentos. As fibras podem ser encontradas em frutas, legumes e grãos integrais.
Os alimentos ricos em antioxidantes, como frutas vermelhas, folhas verdes escuras e frutas cítricas, ajudam a proteger o corpo dos danos causados por toxinas. Além disso, vegetais crucíferos como brócolis, repolho e couve de Bruxelas contêm compostos de enxofre que ajudam a desintoxicar o fígado. O fígado é responsável por filtrar as toxinas do corpo, por isso é importante incluir esses vegetais em sua dieta.
Outras ótimas opções para desintoxicar o corpo incluem alho, gengibre, açafrão e chá verde. Todos esses alimentos têm propriedades que ajudam a promover a desintoxicação.
Beber muita água
Outra maneira de desintoxicar seu corpo é beber muita água. Isto ajuda a liberar toxinas do corpo e também manter o corpo hidratado. Recomenda-se beber oito copos de água por dia, ou mais se praticar exercício, ou transpirar bastante.
As toxinas também são libertadas através da transpiração. O exercício é uma ótima maneira de suar, e as saunas e banhos de vapor também podem ser úteis.
Gerir o stress
Quando estamos stressados, é ativado o nosso estado de alerta, o que desencadeia diversas reações bioquímicas, que tem como objetivo “salvar-nos” da ameaça que deu origem a este estado. Entre elas está a produção de hormonas como a adrenalina, a noradrenalina e o cortisol (conhecido como a hormona do stress).
Estudos feitos pelo Departamento de Psiquiatria do Hospital de Bellvue, em Nova York, com pacientes com stress pós-traumático, concluíram ainda que estas hormonas produzidas numa tentativa do organismo se defender contra o stress “intoxicam” o cérebro a longo prazo, diminuindo a capacidade de concentração e de memória.
Técnicas que promovam o relaxamento, como a meditação, respiração pranayama ou o yoga evitam que estas toxinas se acumulem.
Saiba mais sobre como o stress intoxica o seu corpo.
Drenagem linfática – a massagem detox
A drenagem linfática tem um papel importante na capacidade do organismo para eliminar toxinas. O sistema linfático é uma rede de vasos e nódulos que ajudam a fazer circular a linfa, um fluido claro que ajuda a remover resíduos e toxinas do corpo. A drenagem linfática é um tipo de massagem que estimula a eliminação natural da linfa através do corpo.
Comece hoje a cuidar do seu corpo, e liberte-se das toxinas acumuladas, com uma Drenagem Linfática.